October 22, 2019
7 Cara untuk Menjaga Kesehatan Mata Agar Tetap Jelas dan Sehat

7 Cara untuk Menjaga Kesehatan Mata Agar Tetap Jelas dan Sehat

Memiliki warna mata yang tidak jelas seperti kotor dan kekuningan karena mata lelah dan terlalu banyak terpapar sinar matahari langsung sangat mempengaruhi penampilan. Ini jika terjadi terus menerus akan membuat kesehatan mata terganggu. Dan membuat Anda tidak percaya diri saat berinteraksi dengan banyak orang.

Agar tidak terjadi Anda harus meningkatkan gaya hidup sehari-hari agar kesehatan mata tetap oke. Dengan memiliki mata yang sehat, penampilan mata akan terlihat jernih, cerah dan bersih. Dan Anda akan memiliki kepercayaan diri maksimal ketika bertemu dengan banyak orang. Berikut ulasannya:

7 Cara untuk Menjaga Kesehatan Mata Agar Tetap Jelas dan Sehat
7 Cara untuk Menjaga Kesehatan Mata Agar Tetap Jelas dan Sehat

1. Gunakan masker mata alami

Menggunakan masker mata alami adalah cara untuk memberi makan mata dari luar. Anda bisa menggunakan mentimun sebagai masker mati. Mudah, siapkan mentimun segar, cuci bersih. Dan diiris dengan ketebalan yang cukup. Tempelkan ke mata dengan mata tertutup. Tunggu 5-10 menit. Lalu ambil seiris mentimun dan bilas mata dengan air dingin sampai bersih. Dijamin mata terlihat jernih, cerah dan bersih.

Mengapa menggunakan mentimun? Ya, karena mentimun memiliki kandungan cairan yang tinggi, mampu menyegarkan dan membuat mata lebih rileks.

2. Konsumsi asupan vitamin A

Makan buah-buahan yang kaya akan vitamin A seperti wortel, tomat dan pepaya dapat membantu meningkatkan kesehatan mata. Kandungan vitamin A dan C dalam buah-buahan ini berkhasiat membuat mata lebih cerah, tajam, jernih dan bersih. Dengan mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur, kebutuhan nutrisi mata dapat terpenuhi. Buah-buahan ini dapat dinikmati dengan dimakan segar dan diolah menjadi jus segar. Anda bisa menikmatinya setiap hari.

3. Hindari menatap matahari secara langsung

Hindari memandang matahari langsung atau meminimalkan aktivitas langsung di bawah matahari sangat baik untuk kondisi mata. Menjaga mata dari paparan sinar matahari, terutama di siang hari terutama ketika panas adalah cara untuk melindungi mata dari UVA dan UVB yang dapat membuat mata sakit dan menguning. Sebisa mungkin gunakan pakaian pelindung seperti kacamata hitam saat bepergian di siang hari.

4. Minumlah banyak air

Minum lebih banyak air setiap hari sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Asupan cairan dan mineral yang diperoleh dari air minum membuat tubuh segar, metabolisme lancar, memperlancar sirkulasi darah dan tentu saja tidak mengalami dehidrasi. Jika asupan cairan terpenuhi, mata hindari mata kering dan perih. Karena asupan cairan juga membantu meningkatkan kecerahan dan kejernihan mata.

5. Istirahat yang cukup

Istirahat yang memadai tentu menjadi kebutuhan semua orang. Termasuk kamu. Jadi, pertahankan pola tidur agar kesehatan mata juga terjaga. Istirahat yang cukup bisa membuat mata cerah dan juga segar. Sementara mata kurang istirahat akan sangat mudah terluka, menatap lelah dan layu. Sehingga merusak tampilan dan tampilan.

6. Hindari menatap layar laptop / gadget

Menatap layar laptop / gadget terlalu lama juga tidak baik untuk kesehatan mata. Jika Anda menatap layar terlalu lama secara terus-menerus itu berarti mata Anda akan terpapar radiasi dalam jumlah besar yang dapat membuat mata Anda lelah, tegang, dan mengurangi penglihatan Anda. Selain itu mata juga akan mudah kering sehingga mata menjadi kuning dan kotor. Ini tidak baik untuk kesehatan mata.

7. Mata senam

Terlepas dari aspek asupan dan istirahat, mata juga harus tergerak aktif lho. Seperti rajin melakukan latihan mata. Latihan mata sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Untuk kesehatan mata yang lebih optimal, penglihatan yang tajam, kecerahan yang terjaga, dan mata yang indah.

Leave a Reply