September 23, 2019
Manfaat Ikan Teri untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Ikan Teri untuk Kesehatan Tubuh

Ikan teri adalah salah satu bahan makanan paling populer di masyarakat Indonesia. Meskipun memiliki bentuk kecil, manfaatnya bagi kesehatan tidak sekecil ukurannya.

Ikan teri adalah salah satu jenis ikan dari keluarga ikan teri. Meski ukurannya hanya sekitar 12 cm, keluarga ikan teri memiliki karakteristik rasa yang unik. Ikan ini dapat dikonsumsi dengan berbagai jenis pengolahan, dari ikan asin hingga acar dalam cuka. Murah dan mudah didapat, menjadikan ikan teri salah satu sumber makanan bergizi yang populer di masyarakat.

Manfaat Ikan Teri untuk Kesehatan Tubuh
Manfaat Ikan Teri untuk Kesehatan Tubuh

Beberapa manfaat kesehatan dari ikan teri yang perlu Anda ketahui, yaitu:

Kaya nutrisi yang baik untuk kesehatan

Manfaat ikan teri tidak terlepas dari kandungan gizi di dalamnya. Ikan teri kaya akan protein, lemak, kalsium, zat besi, dan kalium. Selain itu, ikan teri juga mengandung fosfor, magnesium, seng, niasin, folat, vitamin A, dan vitamin E. Berbagai nutrisi ini menjadikan manfaat ikan teri sebagai lauk yang baik untuk kesehatan.

Ikan teri dikonsumsi oleh penderita diabetes

Seorang dokter yang berspesialisasi dalam diabetes mengungkapkan bahwa ikan teri adalah salah satu makanan yang baik untuk penderita diabetes. Ini karena ikan teri mengandung protein dan lemak yang baik. Ikan teri juga tidak mengandung gula dan karbohidrat, sehingga tidak mempengaruhi kadar gula darah.

Mampu menjaga kesehatan jantung

Salah satu alasan di balik saran untuk makan ikan teri adalah bahan yang baik untuk kesehatan jantung. Ikan teri banyak mengandung minyak ikan. Tidak hanya itu, ikan teri juga mengandung vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan tubuh. Konten terakhir ini dianggap memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Namun, perlu diingat bahwa ikan teri kebanyakan diproses dengan cara digoreng. Metode pengolahan ini dapat membuat ikan teri yang rendah lemak jenuh sehingga memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi, sehingga berbahaya bagi orang dengan kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Karena itu, Anda harus memperlakukan ikan teri dengan cara lain yang lebih sehat.

Baik untuk kesehatan tulang

Manfaat ikan teri dianggap baik untuk kesehatan tulang karena kandungan kalsiumnya yang tinggi. Kalsium, magnesium, dan fosfor dalam ikan teri, bersama dengan vitamin D dan C, adalah sumber nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga tulang tetap kuat.

Membantu menjaga kesehatan dan fungsi otak

Salah satu cara menjaga kesehatan dan fungsi otak adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi tinggi. Ikan teri mengandung berbagai lemak baik, seperti asam lemak omega-3, yang baik untuk menjaga fungsi dan pertumbuhan otak. Beberapa penelitian mengatakan bahwa diet sehat yang memasukkan ikan di dalamnya dapat mencegah efek buruk penuaan pada otak, dan mengurangi risiko depresi dan stroke.

Meskipun ikan teri baik dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh, bagi Anda yang menderita asam urat disarankan untuk menghindari makan ikan teri, terutama untuk ikan teri yang telah diolah menjadi ikan asin. Ini karena ikan asin mengandung purin dalam jumlah tinggi, sehingga dapat menyebabkan gout berulang.

Penelitian terkait manfaat ikan teri masih sangat sedikit. Tetapi karena ikan teri mengandung beragam nutrisi, tidak ada salahnya memasukkan ikan teri dalam menu harian Anda. Hanya saja, pastikan anggota keluarga yang menderita hipertensi dan asam urat tidak mengkonsumsinya dalam jumlah berlebihan.

Leave a Reply